ماذا نأكل لعدوى الجهاز التنفسي العلوي

ماذا نأكل عندما يكون لديك عدوى في الجهاز التنفسي العلوي؟ 10 أيام من المواضيع الساخنة ودليل النظام الغذائي العلمي

في الآونة الأخيرة، مع التغيرات الموسمية وقدوم موسم الأنفلونزا المرتفع، أصبح "التكييف الغذائي لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي" موضوعًا ساخنًا على الإنترنت. تجمع هذه المقالة بين بيانات البحث الساخنة والنصائح الغذائية في الأيام العشرة الماضية لتجميع خطة نظام غذائي علمية وعملية لك.

1. أهم 5 موضوعات تتعلق بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي والتي تتم مناقشتها بشكل ساخن عبر الإنترنت

2. قائمة الأطعمة الموصى بها (تتكيف حسب الأعراض)

3. وصفات الثلاثة أيام التي ينصح بها خبراء التغذية

4. المحرمات الغذائية التي تتطلب اليقظة

1.المهيجات الحارة:قد يؤدي الفلفل الحار وفلفل سيتشوان وما إلى ذلك إلى تفاقم احتقان الغشاء المخاطي
2.الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر:لتثبيط وظيفة خلايا الدم البيضاء، يجب أن يكون تناول السكر اليومي أقل من 25 جرامًا
3.الأطعمة الدهنية:زيادة العبء الهضمي والتأثير على امتصاص العناصر الغذائية
4.منتجات الألبان:قد تزيد من لزوجة البلغم (اختلافات فردية)

5. ملخص التوصيات الصادرة عن الجهات المختصة

تشير أحدث "المبادئ التوجيهية الغذائية لعدوى الجهاز التنفسي" الصادرة عن المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها إلى ما يلي: يجب ضمان تناول 300-500 جرام من الخضروات يوميًا، والتي تمثل الخضروات الداكنة أكثر من النصف منها. توصي منظمة الصحة العالمية بشرب أكثر من 2000 مل من الماء يومياً أثناء نزلات البرد، وإضافة كمية قليلة من الملح (0.3%) للحفاظ على توازن الإلكتروليت.

6. العلاجات الغذائية الشعبية الفعالة التي اختبرها مستخدمو الإنترنت

تذكير دافئ: محتوى هذه المقالة هو للإشارة فقط. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يرجى طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب. يجب على الأشخاص ذوي البنية الجسدية الخاصة (مثل مرضى السكر والحوامل وغيرهم) استشارة الطبيب لتعديل خطة نظامهم الغذائي.