كيف تتعامل إذا لم يكن لديك شهية في الصيف؟ مواضيع ساخنة لمدة 10 أيام والاقتراحات العلمية على الشبكة بأكملها
الصيف الحار والساخن حار ، والعديد من الناس عرضة لمشاكل مثل فقدان الشهية وعسر الهضم. استنادًا إلى بيانات البحث الساخن على الشبكة بأكملها خلال الأيام العشرة الماضية ، قمنا بتجميع الموضوعات الساخنة والاقتراحات العلمية حول تكييف النظام الغذائي الصيفي لمساعدتك في الوصول بسهولة إلى الصيف الحار.
1. أفضل 5 عمليات بحث ساخنة تتعلق بالنظام الغذائي الصيفي في الأيام العشرة الماضية على الشبكة بأكملها
| تصنيف | مواضيع ساخنة | مؤشر الشعبية | محتوى المناقشة الرئيسية |
|---|---|---|---|
| 1 | كيف تأكل القرع المرير لتقليل الحرارة | 1،280،000 | طرق الطهي المختلفة والاقتراحات المطابقة للقرع المرير |
| 2 | أطباق شهية الصيف | 980،000 | 10 وصفات باردة شهية سهلة الاستخدام |
| 3 | المحرمات الغذائية في أيام الكلب | 850،000 | ما هي الأطعمة التي يجب أن تؤكل أقل أو لا في الصيف |
| 4 | طريقة جديدة لشرب ماء Huoxiang Zhengqi | 720،000 | إقران مع مكونات أخرى لتعزيز تأثير التبريد |
| 5 | حساء الصحة الصيفي الموصى به | 650،000 | 7 شوربات صيفية وتجويف الحرارة مناسبة للصيف |
2. خمسة أسباب لضعف الشهية في الصيف
1.تؤثر درجة الحرارة العالية على وظيفة الجهاز الهضمي: زيادة درجة حرارة الجسم سوف تمنع نشاط الإنزيم الهضمي وتؤدي إلى انخفاض في القدرة الهضمية.
2.التعرق المفرط يؤدي إلى خلل في الإلكتروليت: سيؤثر فقدان المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم على الشهية.
3.يؤثر المشروبات الباردة المفرطة على وظيفة المعدة: الشرب المفرط للمشروبات المثلجة سوف يمنع إفراز حمض المعدة.
4.انخفاض جودة النوم: الليالي قصيرة في الصيف واليوم طويل ، وسيؤثر قلة النوم على تنظيم الشهية.
5.تقليل التمرين: بسبب الخوف من الحرارة ، وانخفاض النشاط وتقليل استهلاك الطاقة ، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية.
3. الطرق العلمية لتكييف شهية الصيف
| اتجاه التكييف | طرق محددة | وصف التأثير |
|---|---|---|
| التكيف الغذائي | تناول كميات أقل وأكثر وجبات لزيادة الأطعمة الحامضة | تقليل عبء الجهاز الهضمي وتعزيز إفراز حمض المعدة |
| اختيار المكونات | البطيخ المرير والخيار والطماطم وغيرها من الفواكه والخضروات الموسمية | حرارة واضحة وتخفيف الحرارة ، مكملة الفيتامينات والماء |
| كيف تطبخ | بشكل رئيسي بارد ، على البخار ، ومطبخ | الاحتفاظ بالمواد الغذائية وتقليل الجدة |
| اختيار الشراب | مشروبات الشاي الصحي في درجة حرارة الغرفة أو دافئة | تجنب تهيج المعدة والأمعاء وتعزيز الهضم |
| عادات المعيشة | ممارسة بشكل مناسب لضمان النوم الكافي | تنظيم التمثيل الغذائي وتحسين الشهية |
4. موصى بها 5 وصفات المقبلات الصيفية
1.حساء البرقوق الحامض: 30 جرام بلوم الأسود ، 20 جرام الزعرور ، عرق السوس 5G ، وكمية مناسبة من السكر الصخري. غليه واتركه يبرد.
2.البطيخ المرير البارد: قم بتشكيل البطيخ المرير في الشرائح ، وأضف الثوم المفروم ، وزيت السمسم ، والقليل من السكر والملح وخلط جيدا.
3.حساء الشتاء وحساء الشعير: 500 جرام من البطيخ الشتوي ، 50 جرام من بذرة Coix ، 300 جرام من أضلاع لحم الخنزير ، الحساء لمدة 1.5 ساعة.
4.طماطم التوفو سلطة: قم بقطع الطماطم إلى قطع ، وقطعة التوفو العطاء ، وأضف القليل من الملح وزيت الزيتون وخلط جيدا.
5.عصير الليمون النعناع: 5 أوراق النعناع الطازجة والليمون ، المشروب بالماء الدافئ.
5. تذكير خاص من خبراء الطب الصيني التقليديين
1.تجنب الجشع المفرط للبرودة: الاستهلاك طويل الأجل للطعام المثلج سيؤدي إلى "الشر البارد لإيذاء المعدة".
2.انتبه لتعزيز الطحال وإزالة الرطوبة: يمكنك أن تأكل اليام والبوريا وكستناء الماء والمكونات الأخرى باعتدال.
3.اضبط مشاعرك: من السهل أن تصبح سريع الانفعال في الصيف ، ويمكن أن يساعد الحفاظ على مزاج سعيد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
4.اتبع قوانين الطبيعة: يوصى بتناول وجبة الإفطار من الساعة 7 إلى الساعة 8 ، والغداء من الساعة 12 إلى الساعة 13 ، والعشاء من 18 إلى 19 مساءً.
من خلال طرق التكييف العلمي المذكورة أعلاه ، إلى جانب المكونات الموسمية والعمل المعقول والراحة ، يمكنك تحسين مشكلة فقدان الشهية في الصيف بشكل فعال ، بحيث يمكنك تناول الطعام بشكل صحي وراحة في الصيف الحار.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
